praca w

[...] planujesz pobić ten twój rekord w podciąganiu to moim zdanie nie wystarczy robić tylko siłowo podciągania 5x5. Zrobił bym jeszcze na twoim miejscu jedną na jednej jednostce treningowej podciąganie na powt bez obciążenia. Bo twoja praca w tym zaliczeniu nie będzie tylko na 5 powt tylko będziesz również potrzebował innej pracy/wytrzymałościowej.

Jawor, dzieki za wyjasnienie Pracują całe mięśnie piersiowe. Niekoniecznie panie Janku. Jak jego startowy chwyt jest np tak waski jak moj (palec z obraczka na znaczniku) a neutralny jak napisal jest pomiedzy startowym a waskim to to bedzie jakies 2-3cm roznicy. Niewiela, ze tak powiem ;-) Fan-różnica jest sporo ,sporo większa --startowy to [...]

Jawor przyjacielu };-) patrząc jakimi ciężarami Ty i reszta ferajny się "bawi" to mówię ze u mnie szału nie ma. Ale i tak jestem zadowolony i próbuję jakoś zaistnieć w tym doborowym towarzystwie :-) Od 18;30 jestem w pracy a przed pracą: Pierwszy dzień treningu 5/3/1 cykl 3/3/3+ 3 tura Rozgrzewka - rowerek 5min, rozciąganie wymachy, skłony, [...]

[...] : 86 Wzrost : 170 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : Obwód talii : 71 Obwód uda : Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 24% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta redukcyjna zbilansowana Cel : redukcja taknki tłuszczowej, ogólna poprawa [...]

[...] 100000 artykulow dobralem sobie cos takiego: Dieta 2300 cal. 230g W, 77g T, 173g B 40%W 30%T 40%B Trening 6dni w tyg W tyg o 6 rano na czczo (mam 50 min na trening przed praca) Sob o 8 rano po sniadaniu Pon cardio 45min , puls staly 130 brzuch Wt silowy klatka barki Sr cardio 45 min puls staly 130 Czw silowy biceps triceps Pt cardio 45 min [...]

Siemanko - 18.02.2017 Wypiska z wczoraj: Od samego rana w biegu, pobudka, jedzenie i biegiem na 10 na trening później dwa personalne i praca u matulki od 16 do 1 w nocy, dzisiaj 5h snu, pobudka, ogarnięcie szamy, torby treningowej i biegiem na 11;00 na Warsztaty Treningowe z Krzyśkiem Piekarzem i Michałem Gadkiem, po szkoleniu od razu ciśniemy z [...]

[...] bratu jabłczan cm3 na siłę a ja sam kupiłem sobie xplode. Chciałbym dostać radę czy można je połączyć, jeśli tak to jaki byłby najlepszy sposób, moj tryb zycia wygląda nastepująco o 5 pobudka praca od 6 do 15 o 17-18 trening 22 sen jakie było by najlepsze rozwiązanie żeby brac te dwie kreatynki na raz? moim celem bardziej jest masa niż siła.

[...] itp. starczy na luzie %-) Gorzej jak się okaże, że mam 4 dniowy plan na uczelni w tym ćwiczenia których opuszczać nie można. W takim wypadku będę wstawał o 4 rano do pracy, do 14.00 praca i odrazu na uczelnię, albo na 8.00 na uczelnię i potem do pracy do 22. Trudno, byle forma była ;-] Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-02-19 12:51:31

[...] : 180 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 96 Obwód uda : 59 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20-25% Aktywność w ciągu dnia : praca - głównie biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : problem ze słodyczami i fast-foodami, ale jestem w stanie [...]

to naprawde ostro zap*****lasz. Ja tez miałam 4 lata takie że w tyg od pon-ptk praca a w weekendy uczelnia całymi dnia.I to musiałam 1,5h w jedna strone dojeżdżać na uczelnie. Wiadomo że po pracy oczywiście treningi. ale wszytsko da sie przezyć! dasz rade :) skończysz szkołę bedzie lżej

Duży chłop - Kolos - to kilka kg szybko może przybrać (a i szybko stracić). Redukcja nie jest łatwa. Wiem jak ciężko pozbyć się tłuszczu w dzisiejszych czasach! Nasi ojcowie mieli łatwiej: do pracy jeździli rowerem lub chodzili pieszo a praca najczęściej wymagała dużo wysiłku fizycznego.

E tam, praca lekka więc to nic w porównaniu do roboty na magazynie gdzie fortepiany, meble itp. trzeba było nosić albo sterty skrzynek nawet do 5 ton przez noc. Poza tym trochę czasu dla siebie będę miał po zajęciach na intruktora kulturystyki i personalnego ;-D Bez tragedii.

Dziękuję za odpowiedzi wszystkim. Nie mam możliwości zbadania, prywatnie chyba musiałbym szukać, lekarz robił badania krwi, mówi że wszystko jest ok. Rozumiem, że jakby były niedobory żelaza, to by wiedział z tych wyników i by mi o tym powiedział. Dużo podróżuję, w Polsce bywam rzadko; wiem, że można w Polsce podejść bez problemu do każdej [...]

[...] mi się syn czyli dopełniłem zadania, które też po części przyczyniło się do tego, że przestałem startować;-) Syn już ma 16 miesięcy na karku, życie toczy się pomiędzy praca, treningiem, zajmowaniem dzieckiem, więc na brak zajęć nie ma co narzekać%-) Coś więcej o mnie Redukcja wystartowała po sylwestrze początkowo bez planów startowych, [...]

[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

[...] : 179 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,1% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 6x w tygodniu (kettebel, wolne ciężary) Odżywianie : zjem wszystko. Lubie słodycze jest to problem Cel : redukcja [...]

Ankieta Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 91 Wzrost : 191 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : myślę że około 30 Aktywność w ciągu dnia : praca intelektualna ale często muszę przenieść kopiarki we 2 które ważą minimum 120kg Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tyg Trening siłowy 2x interwały Odżywianie : Scisła dieta [...]

]W sumie to nie mają się z czego cieszyć.. ;) 19.02.17 - Niedziela - DNT Dzisiaj praca. Jutro w końcu trening! Wg planu wleci Pull ;) Szama 1. Rosołek. 2. Ryż + indyk + mizeria na jogurcie. 3. To samo co 2. 4. Bułka żytnia + rolada ustrzycka + sucha krakowska ± wieśniak. Posiłki 1 i 2 w domu 3 i 4 w trase. BTW - 200/90/190 [...]

[...] 86,8g tłuszczu 412g węgli Wiek: 30 lat Płeć M Waga 75 Wzrost : 181 Obwód klatki: 96 Obwód ramienia 34 Obwód talii 85 Obwód uda 52 Obwód łydki 40 Aktywnośc w ciągu dnia praca Aktywność sportowa 1x90min Rugby, 1x 120min piłka nożna, 2x50 min bieganie Odżywianie: Brak diety , jestem skłonny do podporządkowania się zdrowej diecie Cel: [...]

[...] WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek: 28 Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 80 Wzrost : 183 Staż na siłowni: rok Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca (brak aktywności ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 1x piłka Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bdb [...]